～免疫を強めるために良い食事習慣を～
インフルエンザの予防や回復に良い食材は、免疫力を高め、消化に優しく、体力を補うものです。具体的には、ビタミン・タンパク質・発酵食品を意識すると効果的です。
🍊 ビタミンCを含む食材
- みかん、レモン、キウイ、いちごなどの果物
- ピーマン、ブロッコリー、キャベツなどの野菜 👉 白血球の働きを助け、ウイルスへの抵抗力を高めます。
🐟 ビタミンDを含む食材
- 鮭、サンマ、イワシなどの青魚
- きのこ類（しいたけ、舞茸、しめじ） 👉 免疫調整をサポートし、感染予防に役立ちます。
🥚 ビタミンAを含む食材
- 卵黄、レバー、にんじん、ほうれん草 👉 粘膜を強化し、ウイルスの侵入を防ぎます。
🥛 発酵食品
- ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ 👉 腸内環境を整え、免疫力を底上げします。
🍗 タンパク質を含む食材
- 鶏肉、豆腐、魚、大豆製品 👉 体力回復や抗体の材料となり、病気からの回復を助けます。
🥣 消化に優しい食材（発症時）
- おかゆ、うどん、スープ（鶏肉と野菜入り）
- ゼリー飲料、常温のスポーツドリンク 👉 高熱や食欲不振時でも摂りやすく、胃腸への負担を減らします。
✅ まとめ
- 予防期：ビタミンC・D・A、発酵食品、タンパク質を意識
- 発症時：消化に優しい食事で体力維持
- 回復期：徐々に通常の食事へ戻す
インフルエンザ対策は食事だけでなく、十分な睡眠・水分補給・手洗いも大切です
📢 現場作業者の皆さんへ：インフルエンザ注意喚起
現在、インフルエンザの流行が県内各地で報告されています。現場での作業に支障をきたさないためにも、以下の点に十分注意してください。
🦠 感染予防の基本
- 手洗い・うがいの徹底：休憩や食事の前後には必ず行いましょう。
- マスクの着用：人が集まる場所や体調不良時は必ず着用してください。
- 体調管理：十分な睡眠と栄養を取り、免疫力を高めましょう。
🚨 体調不良時の対応
- 発熱（38度以上）、強い倦怠感、咳などの症状がある場合は 無理に出勤せず、早めに医療機関を受診してください。
- 現場で体調不良を感じた場合は、速やかに上司へ報告し、作業を中断してください。
🛠 現場でのお願い
- 共用工具や休憩所では、こまめな消毒・換気を心がけましょう。
- 作業仲間同士で体調を気遣い、「無理をしない」雰囲気づくりを大切にしてください。
ペットボトルのキャップで世界のこどもが救える？！
実は最近こんな活動を個人的に始めました。私たちが日々購入しているペットボトル・・・そのキャップを捨てずに回収機関へ依頼することで世界のこどもが救えるんですって🌸最初は何気なく集めて渡して集めて渡してと取り組んでいましたが最近では家族も協力してくれるようになり、よくペットボトル飲料を購入する私たち一家ではどれだけ回収機関に渡せるかが小さな楽しみになりました♪
エコキャップ推進協会では医療支援を積極的に行っており、そのうちの1つがポリオ撲滅プロジェクトです。ポリオ（急性灰白髄炎）は、ポリオウイルスによる感染症です。小児麻痺とも呼ばれ、麻痺などの症状が現れる場合があります。
日本では1981年以降、野生型のポリオウイルスによる感染はありませんが、海外では今もなお流行している地域も。そこでポリオを根絶するべく、キャップ回収を通してワクチン支援活動を行っています。キャップ800個につき1人分のポリオワクチンの資金に相当しているそうです
〒311-0113 茨城県那珂市中台739
TEL：029-298-1350
